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五洋内训 ‖ 良好的情绪是管理的结果

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公司新闻
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来源:
2019/04/26 09:42
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【摘要】:
随着生活和工作节奏不断加快,相互间的竞争越来越激烈,大家承受的压力也随之大大增加。遇到问题,有人总是叹息"山穷水尽疑无路",有人却总能惊呼"柳暗花明又一村"?那么面对日常事务带来的各种压力、焦虑以及不良情绪,我们究竟该如何自我调节,保持心平气和的心态来处世呢? 本周六4月20日下午14:00,我司五洋碳氢公司有幸邀请到支玖红老师来我司就如何引导正面情绪,疏导负面情绪,以有利于调动企业员工的工作激情

随着生活和工作节奏不断加快,相互间的竞争越来越激烈,大家承受的压力也随之大大增加。遇到问题,有人总是叹息"山穷水尽疑无路",有人却总能惊呼"柳暗花明又一村"?那么面对日常事务带来的各种压力、焦虑以及不良情绪,我们究竟该如何自我调节,保持心平气和的心态来处世呢?

 

本周六4月20日下午14:00,我司五洋碳氢公司有幸邀请到支玖红老师来我司就如何引导正面情绪,疏导负面情绪,以有利于调动企业员工的工作激情这一问题,开展了以《情绪的管理》为主题的企业内训课程。

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支玖红

江苏省教育学会心里专业委员会理事,无锡市心理学科带头人,江阴市心理健康教育协会教育心理专业组组长,江阴市教师发展中心体艺研训室主任。

 

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课程开始前,支老师让我们大家先做了一个课前热身,对各自座位前后左右的同事,说一声:“您好,您辛苦了!”将原本沉闷的课堂气氛一下就调动起来,现场充满愉悦的欢笑声。

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情绪发生的四阶段:

  1. 警觉阶段

  2. 反映阶段

  3. 彻底击败阶段

  4. 恢复阶段

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绝大多数的人在看到上面这幅图画时,第一入眼的可能就是下面2个尤为明显的人物头像,在发现2个人物头像的基础上,下意识的就会去关注这颗树中是否藏着跟多的头像,于是就会更专注的去数。好比女性怀孕时会发现满大街都是孕妇;有了孩子后觉得到处都有好多小孩。

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良好的情绪是管理的结果,那我们该如何管理自己的情绪呢,这里同样分为4个步骤:

 

1.觉察情绪;2.接纳情绪;3.探究情绪;4.转换情绪(改变观念)。

 

提高情绪管理能力不是一蹴而就的,它需要我们时刻调节我们的日常注意点,能够持之以恒的按照上述四个步骤去执行,才能实现效果。

 

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费斯汀格在《冲突、决策和失调》中说:“生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

 

很多时候,人生就是一副多米诺骨牌,自己每次的情绪失控,每次对别人发的无名之火,最后都会成为必然而然的自食其果。懂得适时控制自己的情绪,宽容待人,温暖处事的人,很多时候,看似放过了别人,实际上是放过了自己,也取悦了自己。

 

最后,支老师还交给我们几个简单的冥想方法,通过冥想的方式来帮助我们去更好的实现情绪的管理。课后,还有同事主动就课堂案例引起的共鸣与支老师进行深入交流。感谢支老师给五洋职工带来了本次精彩的教学内容分享。

 

 

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